[ أحلى عشاق ]
كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا 121i9310

اهلا وسهلا بك ....
اذا كنت غير مسجل يشرفنا انضمامك الى منتدى احلى عشـــــاق
ملاحظه:لا تستطيع مشاهدة محتوى المنتدى اذا كنت غير مسجل

كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا 12017710
[ أحلى عشاق ]
كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا 121i9310

اهلا وسهلا بك ....
اذا كنت غير مسجل يشرفنا انضمامك الى منتدى احلى عشـــــاق
ملاحظه:لا تستطيع مشاهدة محتوى المنتدى اذا كنت غير مسجل

كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا 12017710
[ أحلى عشاق ]
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

[ أحلى عشاق ]

؛؛؛؛؛منتدى الحـــب والــرومــانـســيــه...عــالــم مــن الــخــيــال؛؛؛؛؛
 
الرئيسيةللتبادل اعلاني=أحدث الصورالتسجيلدخول
 مرحبًا بك يا زائر في منتدى أحلى عشاق  اخر عضو مسجل هو malik22 فأهلا وسهلا به/ا      
<< الاقسام الفرعية>>

 

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» hii hii
كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Icon_minitimeالإثنين 26 سبتمبر 2016, 05:28 من طرف U lost Me

» تبادل اعلانى مدينة الحب
كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Icon_minitimeالأحد 22 يناير 2012, 08:51 من طرف loda

» اغبى زوجين ههههههههه
كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Icon_minitimeالجمعة 06 يناير 2012, 08:42 من طرف mohammed20

» ممكن ترحيب فيني لو سمحتوووو
كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Icon_minitimeالثلاثاء 13 ديسمبر 2011, 03:33 من طرف كناريا& دود

» هع هع هع
كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Icon_minitimeالثلاثاء 13 ديسمبر 2011, 03:32 من طرف كناريا& دود

» الاسطورة الغراميه
كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Icon_minitimeالسبت 15 أكتوبر 2011, 20:46 من طرف الزين كله فيني

» الاسطورة الغراميه
كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Icon_minitimeالسبت 15 أكتوبر 2011, 20:44 من طرف الزين كله فيني

» اشتقت اليك فعلمني ان لا اشتاق
كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Icon_minitimeالسبت 15 أكتوبر 2011, 20:16 من طرف الزين كله فيني

» سحقا لهم
كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Icon_minitimeالأحد 25 سبتمبر 2011, 11:06 من طرف فتاة أستثنائية

» 5 رسايل لمن تحب فبماذا تعبر........
كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Icon_minitimeالإثنين 05 سبتمبر 2011, 13:53 من طرف فتاة أستثنائية

الساعه الآن
يوليو 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
اليوميةاليومية
احلى عشاق فايسبوك

 

 كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت الشموخ
عضو جيد
عضو جيد
بنت الشموخ


تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 20/09/2009
عدد مشآرڪآتي•: : 20
عًٍـمـًرٌٍيَ?• : 44
مْـزًاآجٍـ?•: : كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا 331010
هـِـوْاًيُتـً?•: : كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Painti10
نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: : 10864
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 19/11/1979

كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا   كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Icon_minitimeالثلاثاء 24 نوفمبر 2009, 21:51


تزيد ظاهرة "الكرش" بسبب قلة الحركة وطبيعة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من النشويات والدهون والسكريات، لذلك لابد لصاحب الكرش الذي لا يمكنه التردد على الأندية الصحية لعمل التمارين الرياضية تحت اشراف مدرب، ان يمارس بعض التمارين الرياضية في المنزل وان يتبع نظاما غذائيا للتخسيس للتخلص من مشكلة الكرش.
ولكن عليه ان يأخذ بعين الاعتبار ان تترافق ثلاثة عوامل معا للتخلص من الكرش وهي ممارسة رياضة المشي وعمل التمارين الرياضية، بالاضافة الى الحمية الغذائية، فأي من هذه العوامل وحدها لن يساعده على الوصول الى النتيجة التي يتمناها، مع ملاحظة ألا يمارس التمارين الرياضية الا بعد ما يمارس رياضة المشي لتنشيط الدورة الدموية، وان تكون معدته خالية أو قد مرت ساعة ونصف الساعة على الأقل بعد تناوله لآخر وجبة.
تنقسم تمارين منطقة الكرش الى ثلاثة أقسام هي: تمارين المعدة العلوية وتمارين المعدة السفلية وتمارين الخواطر، واليك عزيزي صاحب الكرش بعض التمارين التي بامكانك ان تزاولها في المنزل لتتخلص من مشكلتك وتحصل على خصر رشيق.

[img][/img]
[b]تمرين المعدة العلوية
ضع رجليك على كرسي وأنت متمدد على الأرض بحيث تشكل زاوية قائمة، وضع يديك الى جانبي رأسك ثم ارفع رأسك عن الأرض.
كرر التمرين لثلاث جولات وفي كل جولة عشر مرات.

[img][/img]

تمرين المعدة السفلية
تمدد على الأرض وأفرد ذراعيك بجانبك ثم ارفع الركبتين واثنيهما باتجاه صدرك. وأيضا كرر التمرين ثلاث جولات وفي كل جولة عشر مرات

[img][/img]
تمرين الخواصر
قف في وضع مستقيم واحمل عصا خفيفة فوق كتفيك ثم لف جذعك مرة باتجاه اليمين ومرة باتجاه اليسار، مع الانتباه لعدم حمل عصا ثقيلة أو أوزانا أثناء عمل هذا التمرين، لأن الثقل يزيد من بروز الخواصر. هذا التمرين كرره لثلاث جولات وفي كل جولة 15 مرة.




[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
U lost Me
♥♫ مديرة الموقع♫♥
♥♫ مديرة الموقع♫♥
U lost Me


تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 09/08/2008
عدد مشآرڪآتي•: : 3963
عًٍـمـًرٌٍيَ?• : 31
مْـزًاآجٍـ?•: : كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا 81010
هـِـوْاًيُتـً?•: : كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Readin10
نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: : 14596
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 07/03/1993
احترام قوانين المنتدى : كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا 11101010
الاوسمهـ:: : كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Mod10

كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا   كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Icon_minitimeالأربعاء 25 نوفمبر 2009, 00:03

شكرا حبيبتي عالمعلومات المفيده
انشاء الله دايما نشوف مواضيعك
دمتي بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة بنت عمتها
۩ مراقب عام ۩
۩ مراقب عام ۩
محبة بنت عمتها


تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 03/05/2009
عدد مشآرڪآتي•: : 3022
عًٍـمـًرٌٍيَ?• : 34
مْـزًاآجٍـ?•: : كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا 61010
هـِـوْاًيُتـً?•: : كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Unknow11
نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: : 14613
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 21/05/1990
احترام قوانين المنتدى : كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا 11101010
الاوسمهـ:: : كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Ibda3b10

كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا   كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا Icon_minitimeالأربعاء 25 نوفمبر 2009, 00:11

يسلمو حبيبتي راح أجربها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلصو من الكرش تعالو شوفو وجربوا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» شوفو الحب
» رجل جاه توأم شوفو وش سماهم
» شوفو النذالة والغبى ع اصولهم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
[ أحلى عشاق ] :: ~¤¦¦§¦¦¤~ المنتدى العام ~¤¦¦§¦¦¤~ :: قسم الصحة والطب-
انتقل الى: