[ أحلى عشاق ]
الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 121i9310

اهلا وسهلا بك ....
اذا كنت غير مسجل يشرفنا انضمامك الى منتدى احلى عشـــــاق
ملاحظه:لا تستطيع مشاهدة محتوى المنتدى اذا كنت غير مسجل

الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 12017710
[ أحلى عشاق ]
الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 121i9310

اهلا وسهلا بك ....
اذا كنت غير مسجل يشرفنا انضمامك الى منتدى احلى عشـــــاق
ملاحظه:لا تستطيع مشاهدة محتوى المنتدى اذا كنت غير مسجل

الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 12017710
[ أحلى عشاق ]
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

[ أحلى عشاق ]

؛؛؛؛؛منتدى الحـــب والــرومــانـســيــه...عــالــم مــن الــخــيــال؛؛؛؛؛
 
الرئيسيةللتبادل اعلاني=أحدث الصورالتسجيلدخول
 مرحبًا بك يا زائر في منتدى أحلى عشاق  اخر عضو مسجل هو malik22 فأهلا وسهلا به/ا      
<< الاقسام الفرعية>>

 

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» hii hii
الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالإثنين 26 سبتمبر 2016, 05:28 من طرف U lost Me

» تبادل اعلانى مدينة الحب
الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالأحد 22 يناير 2012, 08:51 من طرف loda

» اغبى زوجين ههههههههه
الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالجمعة 06 يناير 2012, 08:42 من طرف mohammed20

» ممكن ترحيب فيني لو سمحتوووو
الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالثلاثاء 13 ديسمبر 2011, 03:33 من طرف كناريا& دود

» هع هع هع
الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالثلاثاء 13 ديسمبر 2011, 03:32 من طرف كناريا& دود

» الاسطورة الغراميه
الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالسبت 15 أكتوبر 2011, 20:46 من طرف الزين كله فيني

» الاسطورة الغراميه
الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالسبت 15 أكتوبر 2011, 20:44 من طرف الزين كله فيني

» اشتقت اليك فعلمني ان لا اشتاق
الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالسبت 15 أكتوبر 2011, 20:16 من طرف الزين كله فيني

» سحقا لهم
الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالأحد 25 سبتمبر 2011, 11:06 من طرف فتاة أستثنائية

» 5 رسايل لمن تحب فبماذا تعبر........
الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالإثنين 05 سبتمبر 2011, 13:53 من طرف فتاة أستثنائية

الساعه الآن
يوليو 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
اليوميةاليومية
احلى عشاق فايسبوك

 

 الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نهر من الأحزان يملكنى
عضو V.I.P
عضو V.I.P
نهر من الأحزان يملكنى


تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 05/08/2009
عدد مشآرڪآتي•: : 368
عًٍـمـًرٌٍيَ?• : 35
مْـزًاآجٍـ?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 191010
هـِـوْاًيُتـً?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Readin10
نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: : 12056
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 04/11/1988
احترام قوانين المنتدى : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 11101010
الاوسمهـ:: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Mod10

الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالثلاثاء 18 أغسطس 2009, 03:27

الغذاء المناسب لفترة الدورة الشهرية .... هام جدا[size=25] ؟؟؟؟




الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تتحول معظم النساء
الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث
يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن
عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.

وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ان 80% من النساء يعانين من
اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:
اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم

وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة
في وجبة الطعام وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل
الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة
ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث
ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما
تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات.
من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن
يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس
هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال
من تناول الدهون والسكريات ,وتناول
الوجبات في مواعيدها , والتركيز
على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ
قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة
على انفعالاتها.
كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه
والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه
الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة
حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي
المرافقه للدورة



امثلة على الوجبات !!!

وجبة الساعة السابعة صباحاً :



كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس
ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان
من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل
الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة
منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.



امثلة على وجبة الساعه العاشره صباحا

:


شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .


وجبة الساعة الواحدة ظهراً

:

لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة
مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة
من الفاكهة الطازجة.



وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:

:

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب



وجبة الساعة السابعة مساء:

:


شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من
اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.




وجبة الساعة العاشرة مساء:

:



اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع
زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن
مضافاًالية الحليب

تحياتي
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a7la.3oshaq
♥♫ مديرة الموقع♫♥
♥♫ مديرة الموقع♫♥
a7la.3oshaq


تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 09/08/2008
عدد مشآرڪآتي•: : 1569
عًٍـمـًرٌٍيَ?• : 31
مْـزًاآجٍـ?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 221010
هـِـوْاًيُتـً?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Wrestl10
نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: : 12545
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 07/05/1993
احترام قوانين المنتدى : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 11101010
الاوسمهـ:: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Mod10

الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالثلاثاء 18 أغسطس 2009, 19:04

مشكوره عالاضافه Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نهر من الأحزان يملكنى
عضو V.I.P
عضو V.I.P
نهر من الأحزان يملكنى


تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 05/08/2009
عدد مشآرڪآتي•: : 368
عًٍـمـًرٌٍيَ?• : 35
مْـزًاآجٍـ?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 191010
هـِـوْاًيُتـً?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Readin10
نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: : 12056
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 04/11/1988
احترام قوانين المنتدى : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 11101010
الاوسمهـ:: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Mod10

الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالثلاثاء 18 أغسطس 2009, 20:07

مشكورة على مرورك الرائـــــــــــع
تحياااااااتى ليكى حبيبتى
روجينااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة بنت عمتها
۩ مراقب عام ۩
۩ مراقب عام ۩
محبة بنت عمتها


تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 03/05/2009
عدد مشآرڪآتي•: : 3022
عًٍـمـًرٌٍيَ?• : 34
مْـزًاآجٍـ?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 61010
هـِـوْاًيُتـً?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Unknow11
نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: : 14613
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 21/05/1990
احترام قوانين المنتدى : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 11101010
الاوسمهـ:: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Ibda3b10

الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالثلاثاء 18 أغسطس 2009, 23:40

يسلمو حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
U lost Me
♥♫ مديرة الموقع♫♥
♥♫ مديرة الموقع♫♥
U lost Me


تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 09/08/2008
عدد مشآرڪآتي•: : 3963
عًٍـمـًرٌٍيَ?• : 31
مْـزًاآجٍـ?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 81010
هـِـوْاًيُتـً?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Readin10
نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: : 14596
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 07/03/1993
احترام قوانين المنتدى : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 11101010
الاوسمهـ:: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Mod10

الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالأربعاء 19 أغسطس 2009, 03:01

يسلمووو عالمعلومات المفيده
ببقا اجرب الوجبات
شكراااا شيمو
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة بنت عمتها
۩ مراقب عام ۩
۩ مراقب عام ۩
محبة بنت عمتها


تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 03/05/2009
عدد مشآرڪآتي•: : 3022
عًٍـمـًرٌٍيَ?• : 34
مْـزًاآجٍـ?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 61010
هـِـوْاًيُتـً?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Unknow11
نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: : 14613
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 21/05/1990
احترام قوانين المنتدى : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 11101010
الاوسمهـ:: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Ibda3b10

الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالأربعاء 19 أغسطس 2009, 03:09

العفو شمسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نهر من الأحزان يملكنى
عضو V.I.P
عضو V.I.P
نهر من الأحزان يملكنى


تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 05/08/2009
عدد مشآرڪآتي•: : 368
عًٍـمـًرٌٍيَ?• : 35
مْـزًاآجٍـ?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 191010
هـِـوْاًيُتـً?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Readin10
نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: : 12056
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 04/11/1988
احترام قوانين المنتدى : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 11101010
الاوسمهـ:: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Mod10

الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالخميس 20 أغسطس 2009, 18:39

تسلموووووووو الى كتير
حبيبتى ......تحيااااااااااااااتى اليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
U lost Me
♥♫ مديرة الموقع♫♥
♥♫ مديرة الموقع♫♥
U lost Me


تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 09/08/2008
عدد مشآرڪآتي•: : 3963
عًٍـمـًرٌٍيَ?• : 31
مْـزًاآجٍـ?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 81010
هـِـوْاًيُتـً?•: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Readin10
نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: نْـقٌٍـآطُْـيَـ?•: : 14596
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 07/03/1993
احترام قوانين المنتدى : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية 11101010
الاوسمهـ:: : الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Mod10

الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية Icon_minitimeالخميس 20 أغسطس 2009, 19:16

*** شكرااااا روجيناااااااا يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بعض الأغذية التى تؤثر على الحالة النفسية.....

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
[ أحلى عشاق ] :: ~¤¦¦§¦¦¤~ المنتدى العام ~¤¦¦§¦¦¤~ :: قسم الصحة والطب-
انتقل الى: