[ أحلى عشاق ]


اهلا وسهلا بك ....
اذا كنت غير مسجل يشرفنا انضمامك الى منتدى احلى عشـــــاق
ملاحظه:لا تستطيع مشاهدة محتوى المنتدى اذا كنت غير مسجل


[ أحلى عشاق ]

؛؛؛؛؛منتدى الحـــب والــرومــانـســيــه...عــالــم مــن الــخــيــال؛؛؛؛؛
 
الرئيسيةللتبادل اعلاني=س .و .جبحـثالتسجيلدخول
 مرحبًا بك يا زائر في منتدى أحلى عشاق  اخر عضو مسجل هو malik22 فأهلا وسهلا به/ا      
<< الاقسام الفرعية>>

 

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأخيرة
» hii hii
الإثنين 26 سبتمبر 2016, 05:28 من طرف U lost Me

» تبادل اعلانى مدينة الحب
الأحد 22 يناير 2012, 08:51 من طرف loda

» اغبى زوجين ههههههههه
الجمعة 06 يناير 2012, 08:42 من طرف mohammed20

» ممكن ترحيب فيني لو سمحتوووو
الثلاثاء 13 ديسمبر 2011, 03:33 من طرف كناريا& دود

» هع هع هع
الثلاثاء 13 ديسمبر 2011, 03:32 من طرف كناريا& دود

» الاسطورة الغراميه
السبت 15 أكتوبر 2011, 20:46 من طرف الزين كله فيني

» الاسطورة الغراميه
السبت 15 أكتوبر 2011, 20:44 من طرف الزين كله فيني

» اشتقت اليك فعلمني ان لا اشتاق
السبت 15 أكتوبر 2011, 20:16 من طرف الزين كله فيني

» سحقا لهم
الأحد 25 سبتمبر 2011, 11:06 من طرف فتاة أستثنائية

» 5 رسايل لمن تحب فبماذا تعبر........
الإثنين 05 سبتمبر 2011, 13:53 من طرف فتاة أستثنائية

الساعه الآن
يونيو 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية
احلى عشاق فايسبوك

شاطر | 
 

 الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نهر من الأحزان يملكنى
عضو V.I.P
عضو V.I.P
avatar

تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 05/08/2009
عدد مشآرڪآتي•: : 368
عًٍـمـًرٌٍيَے• : 29
مْـزًاآجٍـے•: :
هـِـوْاًيُتـًے•: :
نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: : 7626
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 04/11/1988
احترام قوانين المنتدى :
الاوسمهـ:: :

مُساهمةموضوع: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الثلاثاء 18 أغسطس 2009, 03:27

الغذاء المناسب لفترة الدورة الشهرية .... هام جدا[size=25] ؟؟؟؟




الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تتحول معظم النساء
الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث
يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن
عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.

وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ان 80% من النساء يعانين من
اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:
اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم

وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة
في وجبة الطعام وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل
الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة
ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث
ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما
تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات.
من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن
يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس
هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال
من تناول الدهون والسكريات ,وتناول
الوجبات في مواعيدها , والتركيز
على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ
قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة
على انفعالاتها.
كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه
والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه
الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة
حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي
المرافقه للدورة



امثلة على الوجبات !!!

وجبة الساعة السابعة صباحاً :



كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس
ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان
من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل
الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة
منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.



امثلة على وجبة الساعه العاشره صباحا

:


شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .


وجبة الساعة الواحدة ظهراً

:

لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة
مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة
من الفاكهة الطازجة.



وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:

:

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب



وجبة الساعة السابعة مساء:

:


شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من
اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.




وجبة الساعة العاشرة مساء:

:



اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع
زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن
مضافاًالية الحليب

تحياتي
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a7la.3oshaq
♥♫ مديرة الموقع♫♥
♥♫ مديرة الموقع♫♥
avatar

تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 09/08/2008
عدد مشآرڪآتي•: : 1569
عًٍـمـًرٌٍيَے• : 25
مْـزًاآجٍـے•: :
هـِـوْاًيُتـًے•: :
نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: : 8115
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 07/05/1993
احترام قوانين المنتدى :
الاوسمهـ:: :

مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الثلاثاء 18 أغسطس 2009, 19:04

مشكوره عالاضافه Smile


_________
____

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نهر من الأحزان يملكنى
عضو V.I.P
عضو V.I.P
avatar

تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 05/08/2009
عدد مشآرڪآتي•: : 368
عًٍـمـًرٌٍيَے• : 29
مْـزًاآجٍـے•: :
هـِـوْاًيُتـًے•: :
نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: : 7626
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 04/11/1988
احترام قوانين المنتدى :
الاوسمهـ:: :

مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الثلاثاء 18 أغسطس 2009, 20:07

مشكورة على مرورك الرائـــــــــــع
تحياااااااتى ليكى حبيبتى
روجينااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة بنت عمتها
۩ مراقب عام ۩
۩ مراقب عام ۩
avatar

تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 03/05/2009
عدد مشآرڪآتي•: : 3022
عًٍـمـًرٌٍيَے• : 28
مْـزًاآجٍـے•: :
هـِـوْاًيُتـًے•: :
نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: : 10183
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 21/05/1990
احترام قوانين المنتدى :
الاوسمهـ:: :

مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الثلاثاء 18 أغسطس 2009, 23:40

يسلمو حبيبتي


شيمو الحلوة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
U lost Me
♥♫ مديرة الموقع♫♥
♥♫ مديرة الموقع♫♥
avatar

تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 09/08/2008
عدد مشآرڪآتي•: : 3963
عًٍـمـًرٌٍيَے• : 25
مْـزًاآجٍـے•: :
هـِـوْاًيُتـًے•: :
نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: : 10166
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 07/03/1993
احترام قوانين المنتدى :
الاوسمهـ:: :

مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الأربعاء 19 أغسطس 2009, 03:01

يسلمووو عالمعلومات المفيده
ببقا اجرب الوجبات
شكراااا شيمو
تقبلي مروري


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
أكبــر جريمة...
ترتكــبها بحــق قلــبك هــو أن تحـــلم...بشـــيء أنت تـــدري
بأنه لـــن يكـــون لــك ...ومـــع هـــذا تقـترب مـنه... وتقــود
نفــسك إلى حلــم مســتحيل , و تســتمر فــي طريــقك...بإصرار وأنت
تعـــلم انـه لـن يوصــلك...إلا لجـــدار تـــستند علـــيه...
لتبكــــــي عـــلى حلــــمك الـــذي ضـــــاع منك
&amp;#9829;
&amp;#9829;
&amp;#9829;

قـــــــبــــــر يــــــلــــــمــــنــــــي ولا حــــــب يـــــذلــــنـــي &amp;#61516;
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محبة بنت عمتها
۩ مراقب عام ۩
۩ مراقب عام ۩
avatar

تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 03/05/2009
عدد مشآرڪآتي•: : 3022
عًٍـمـًرٌٍيَے• : 28
مْـزًاآجٍـے•: :
هـِـوْاًيُتـًے•: :
نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: : 10183
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 21/05/1990
احترام قوانين المنتدى :
الاوسمهـ:: :

مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الأربعاء 19 أغسطس 2009, 03:09

العفو شمسي


شيمو الحلوة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نهر من الأحزان يملكنى
عضو V.I.P
عضو V.I.P
avatar

تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 05/08/2009
عدد مشآرڪآتي•: : 368
عًٍـمـًرٌٍيَے• : 29
مْـزًاآجٍـے•: :
هـِـوْاًيُتـًے•: :
نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: : 7626
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 04/11/1988
احترام قوانين المنتدى :
الاوسمهـ:: :

مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الخميس 20 أغسطس 2009, 18:39

تسلموووووووو الى كتير
حبيبتى ......تحيااااااااااااااتى اليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
U lost Me
♥♫ مديرة الموقع♫♥
♥♫ مديرة الموقع♫♥
avatar

تٍآريًخْ التٍسٍجْيلـْ•: : 09/08/2008
عدد مشآرڪآتي•: : 3963
عًٍـمـًرٌٍيَے• : 25
مْـزًاآجٍـے•: :
هـِـوْاًيُتـًے•: :
نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: نْـقٌٍـآطُْـيَـے•: : 10166
تاريخ الميلاد * تاريخ الميلاد * : 07/03/1993
احترام قوانين المنتدى :
الاوسمهـ:: :

مُساهمةموضوع: رد: الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية   الخميس 20 أغسطس 2009, 19:16

*** شكرااااا روجيناااااااا يا قمر


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
أكبــر جريمة...
ترتكــبها بحــق قلــبك هــو أن تحـــلم...بشـــيء أنت تـــدري
بأنه لـــن يكـــون لــك ...ومـــع هـــذا تقـترب مـنه... وتقــود
نفــسك إلى حلــم مســتحيل , و تســتمر فــي طريــقك...بإصرار وأنت
تعـــلم انـه لـن يوصــلك...إلا لجـــدار تـــستند علـــيه...
لتبكــــــي عـــلى حلــــمك الـــذي ضـــــاع منك
&amp;#9829;
&amp;#9829;
&amp;#9829;

قـــــــبــــــر يــــــلــــــمــــنــــــي ولا حــــــب يـــــذلــــنـــي &amp;#61516;
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأغذية المناسبة أثناء الدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
[ أحلى عشاق ] :: ~¤¦¦§¦¦¤~ المنتدى العام ~¤¦¦§¦¦¤~ :: قسم الصحة والطب-
انتقل الى: